Рецепт котлет которые можно есть при жиросжигании - Топ-Повар
Второе блюдо

Рецепт котлет которые можно есть при жиросжигании

Всем доброго времени суток, как и было сказано ранее, сюда буду выкладывать разные рецепты. Вот и сегодня простые но низкокалорийные котлеты буду готовить.

Для этого нам понадобятся простые ингредиенты:

  • Куриная грудка — 700 грамм.
  • Белокочанная капуста — 500 грамм.
  • 2 яйца.
  • Панировочные сухари — 100 грамм.
  • Специи: соль и перец черный молотый (Если любите другие специи, то пожалуйста фантазируйте).
Котлеты которые можно есть при жиросжигании.

Конечно вместо капусты можно было добавить например гречу для объема. но так как у нас котлеты будут низкокалорийные, то я выбрал капусту.

Шаг 1.

Измельчить все ингредиенты, капусту и грудку. Я делал это через блендер, мясорубки дома не оказалось.

Котлеты которые можно есть при жиросжигании.

Шаг 2.

Полученную массы соединяют, перед этим стоит выжать капусту от посторонней влаги, что бы котлеты лучше держали форму. Солим и перчим по вкусу. Добавляем два яичка и все перемешиваем тщательно .

Котлеты которые можно есть при жиросжигании.

Шаг 3.

Лепим котлеты, перед этим погружаем их в панированные сухари. Потом разогреваем духовку до 200 градусов, смазываем противень маслом, что бы котлеты не пригорали. Формируем котлеты, выкладываем их на противень и помещаем в духовку на 30 минут. После достаем, переворачиваем и помещаем снова в духовку на 10 минут.

Котлеты которые можно есть при жиросжигании.

Вот такие низкокалорийные котлеты получились, на вкус не отличить от покупных.

Пищевая ценность грудки филе на 100 грамм:

Жиры: 2,5 г

Белки: 21 г

Углеводы: 0 г

110 ккал умножаем на 7 = 700 ккал

Пищевая ценность капусты:

Белки: 1,8 г

Жиры: 0,2 г

Углеводы: 4,7 г

Пищевые волокна: 2 г

28 ккал умножаем на 5 = 140 ккал.

Итого: примерно 900 ккал у меня вышло на 12 котлет ( но они кстати очень даже ничего в плане размера) и получается одна котлета всего 75 ккал.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.