Фрукты незаменимы при переходе на правильное питание. Они — основа здоровья и стройности. Иммунная система тоже положительно реагирует на регулярное употребление различных плодов и ягод. Особенно полезны сезонные фрукты, в которых витамины и минералы сконцентрированы максимально.

Конечно, при любой диете без них невозможно обойтись, но, летом они могут стать основой питания, а, не его дополнением. В сезон фруктов очень много, цена на них падает, что тоже является немаловажным фактором. К тому же в жаркие летние месяцы придерживаться такой диеты намного проще. Ведь не хочется сытных горячих блюд, как в холода.

Несмотря на пользу, надо помнить о том, что главное — чувство меры. Ведь фрукты, несмотря на диетичность, практически не содержат необходимого для организма нутриентов: белка и жиров. В основном в их составе углеводы, которые могут быть приоритетными в питании лишь на короткий срок.

Приблизительное меню на день:

1 завтрак
• стакан гранатового сока.

2 завтрак
• тарелка отварного риса;
• половина плода манго;
• киви.

Обед
• салат из овощей (100 г);
• вареная брокколи (100 г);
• мясо без жира (100 г).

Полдник
• коктейль из смеси сока манго, киви, граната.

Ужин
• салат из кусочков манго и киви, посыпанный зернами граната;
• тушеные баклажаны.

В качестве перекуса используйте творог, простоквашу, йогурт, любые кисломолочные продукты, а также кусочек цельнозернового хлеба.
Такая диета продолжается 1-7 дней, скинуть на ней можно до 5 кг, в зависимости от исходного веса. Больше недели её не нужно придерживаться из-за низкого содержания белков и жиров.